A insegurança nos relacionamentos pode causar transtornos de ansiedade

Há muito tempo o Brasil figura como o país com população mais ansiosa do mundo. Isso é o que afirma os últimos levantamentos da OMS – Organização Mundial de Saúde. Tradicionalmente, as causas para esse fenômeno estão relacionadas à violência urbana, insegurança social e a instabilidade econômica do país. Sem dúvidas, esses são fatores predominantes como causas da ansiedade entre os brasileiros. Contudo, lentes mais detalhistas, oriundas dos estudos acerca dos relacionamentos conjugais, apontam para os fatores de “insegurança” e “instabilidade” vivenciadas em muitos relacionamentos amorosos como ingredientes fundamentais para os altos índices de ansiedade vivenciados pelos brasileiros. 

Transtornos de ansiedade afetam 20 milhões de brasileiros. A insegurança nos relacionamentos está entre os gatilhos 

OMS – Opas

Os conflitos vivenciados nos relacionamentos como causas para a ansiedade possuem total nexo com a ideia já sedimentada acerca dos gatilhos para a ansiedade vivida pelos brasileiros. Afinal, a ansiedade é caracterizada pela tentativa de antecipar e gerir situações de mudança, ameaça e perigo, prática comum em muitos namoros e casamentos. Dito em outras palavras, a ansiedade podem surgir nos convívios amorosos e conjugais, principalmente no início do relacionamento ou em contextos que geram instabilidade e desaguar no contexto social mais amplo. Por exemplo, a suspeita de traição ou possibilidade de término da relação, é uma realidade de muitos homens e muitas mulheres neste momento e os reflexos emocionais dessa situação nunca ficam restrito ao casal.

Instabilidade da vida sentimental e amorosa e a ansiedade patológica

Sem dúvidas, os levantamentos acerca dos transtornos de ansiedade na população brasileira ajudam nas intervenções para combater este mal. Não por acaso os poderes públicos e a sociedade civil organizada atuam para implementar ações que visam reduzir o impacto da ansiedade no país. No entanto, não são somente os aspectos gerais da violência social e urbana ou as instabilidades econômicas do país que provocam ansiedade na população. Embora esses sejam gatilhos expressivos, é fundamental também atentar e compreender como a dinâmica de muitos relacionamentos impactam neste dilema. Isto, pois, é grande o universo de pessoas que vivem em instabilidade emocional, especialmente em razão do modo como vivenciam seus relacionamentos. Desse modo, é fundamental atentar a esses fatores como causas de inseguranças e ansiedades, especialmente pelo fato dos recortes mais abrangentes não captarem as raízes dos sintomas mais abrangentes raramente capturado pelos grandes estudos do tema.

Você acha que os conflitos do relacionamento contribuem para a ansiedade das pessoas? Deixe seu comentário.

O post <strong>Os transtornos de ansiedade e a insegurança nos relacionamentos</strong> apareceu primeiro em Terapia de Casal & Relacionamentos | Psicólogo Elidio Almeida.

O que é TAG ou Transtorno de Ansiedade Generalizada?

Todas as pessoas, em alguma medida, são ansiosas. Aqueles que afirmam o contrário, certamente estão mentindo. Seja como for, quando a presença da ansiedade é constante no repertório comportamental de uma pessoa, é seguro dizer que ela está sofrendo com o Transtorno de Ansiedade Generalizada – TAG. Em linhas gerais, aqueles que foram acometidos pela ansiedade generalizada, apresenta, comportamentos bem característicos, tais como:

• Preocupações e medo constantes, ao ponto de interferir na capacidade da pessoa relaxar e levar a vida normalmente.
• Sensação ininterrupta de estar no limite do nervosismo ou que pode estourar a qualquer momento.
• Cansaço e desmotivação contínuos.
• Dificuldade de concentração e fácil irritabilidade.
• Sono insatisfatório, pois, geralmente, a pessoa ansiosa enfrenta dificuldades para iniciar o sono e adormecer. 
• Pensamento acelerado, inquietação exacerbada e comportamentos de manias.
• Sensação de um bolo na garganta.
• Extrema dificuldade para relaxar.

Por tudo isso, é possível compreender que o Transtorno de Ansiedade Generalizada é um quadro vulnerável e de difícil convivência. Afinal, viver constantemente sob efeito da ansiedade é um processo físico e mentalmente desgastante. Além disso, é notório que a Ansiedade Generalizada interfere em todos os âmbitos da vida daqueles que sofrem ou convivem com este mal.

Tratamento para Ansiedade

O post referido no início deste texto (veja aqui) informa que algumas pessoas adotam medidas paliativas para lidar com a ansiedade. Embora algumas destas investidas pareçam surtir efeito, é fundamental compreender que um quadro de tamanha magnitude e que interfere de tal maneira na vida de tantas pessoas, como é o caso do Transtorno de Ansiedade Generalizado, não deve ser tratado com paliativos ou intervenções supérfluas.

Por isso, é sempre recomendado que um profissional habilitado nesta questão possa analisar o caso, definir um diagnóstico, elaborar e implementar o tratamento adequado. Nesse sentido, cabe lembrar que geralmente, este procedimento é feito por um psiquiatra, um psicólogo ou por meio da prática conjunta destes profissionais. Procurar ajuda profissional para tratar as questões do Transtorno da Ansiedade Generalizada é fundamental para obter um acompanhamento qualificado. Desse modo, há, sem dúvidas, mais condições para que o paciente possa compreender a dimensão real do problema, desenvolva novas formas de encarar a questão, reestabeleça a confiança em si, trazendo mais leveza e satisfação à vida.

O post TAG: O Transtorno de Ansiedade Generalizada apareceu primeiro em Terapia de Casal & Relacionamentos | Psicólogo Elidio Almeida.

De maneira idêntica, muitas pessoas também sofrem no convívio das relações pessoais e profissionais pelo motivo acima. Isso é, diante das necessidades de expor pensamentos, ideias ou fazer exposições para uma plateia, terminam por enfrentar suas maiores inseguranças. Todavia, o senso comum habituou-se a chamar isso de “medo de falar em público“. Tal equívoco costuma atrapalhar na adoção do tratamento adequado para a real questão.

Medo de falar em público

Falar em público é uma atividade corriqueira e extremamente necessária nos dias atuais.  Dessa forma, qualquer pessoa pode ser requerida a falar ou apresentar uma ideia para alguém ou um grupo de pessoas. Seja numa reunião do condomínio, no trabalho, na faculdade ou em qualquer outra situação do gênero, ali estará o desafio de enfrentar a audiência das pessoas. Afinal, o receio não é apenas falar. Geralmente queremos ir além: demonstrar domínio de conteúdo e impressionar o público-alvo, seja ele qual for. 

Embora essas situações sejam frequentes, grande parte da sociedade simplesmente não consegue erguer o braço e pedir o direito de voz. Ao contrário, o receio de desagradar é tamanho que elas sofrem por antecipação ao cogitar ter de enfrentar determinadas exposições. Por isso fogem veementemente dessas situações. Algumas, sequer se imaginam dando uma palestra, uma entrevista ou até mesmo apresentar um seminário na faculdade. 

Pessoas com esse medo ou fobia de falar em público, na iminência desse ato sentem:

• “frio na barriga”
• o coração acelera
• o pensamento fica desorganizado
• calafrios
• vontade de sair correndo para se livrar da situação.

Você já passou alguma vez por algo parecido? Se sim, te convido a refletir um pouco mais sobre essa questão. Muito embora grande fatia do corpo social goste de respostas e resultados rápidos, é salutar reconhecer que problema pode ser mais denso.

A questão é mais profunda

Em primeiro lugar, é fundamental compreender que o termo “medo de falar em público” é muito simplista. Em outras palavras, restringir o episódio ao seu estágio final é negligenciar todo contexto e trajetória que culmina nesse ápice. Justamente por isso o tratamento para essa problemática precisa ser construído a partir das bases emocionais que configuram o medo ou a fobia.

Em segundo lugar, qualquer tratamento que tenha como objetivo apenas “eliminar” o sintoma tende a ser falho. Não por acaso, cursos de oratória, teatro, sessões de coach, aprendizado de técnicas para falar em público não resolvem ou funcionam em situações gerais. Na verdade, esses recursos são superficiais e meros paliativos que se distanciam da raiz da questão. Ou seja, em muitos casos mais atrapalham do que ajudam a superar, de fato, as dificuldades. Assim, aqueles que desejam perder o medo da platéia devem buscar trabalhar a verdadeira causa desse problema: a insegurança. 

Sob o mesmo ponto de vista, é fundamental ter consciência que não existe uma fórmula mágica que funcione indistintamente para todas as pessoas. Só para ilustrar, a razão da insegurança do rapaz que citei acima era um fator particular da sua trajetória de vida. Não necessariamente quem passou a se sentir inseguro e desenvolveu o medo de falar em público apresenta os mesmos motivos. Logo, qualquer intervenção deve ser pessoal e intransferível.

Para começar…

De qualquer modo, eis algumas dicas que podem ajudar a pensar mais sobre como podemos enfrentar sua insegurança. Afinal, não tenho dúvidas que essa característica está na base do chamado “medo de falar em público”.

1. Cuidado com as generalizações.
   O fato de uma fala não ter sido como você esperava não significa que isso acontecerá de novo. 
2. Aprenda com seus próprios erros.
   Utilize os erros cometidos em experiências passadas para corrigi-los. Lembre-se que a decisão do que fazer com eles será sempre sua. Desistir ou corrigir para continuar a caminhada também está entre as opções.
3. Não deixe de tentar.
   Deixar de experimentar novamente porque não foi bem sucedido em algumas experiências do passado é um equívoco. Se o resultado não foi o esperado, significa que mudanças comportamentais devem ser feitas  É para isso que servem os erros.
4. Não seja tão exigente consigo.
   Falhar não é legal e ficamos frustrados com isso. Contudo, seja condescendente com as autocríticas, de modo que você não seja o primeiro se sabotar do processo de crescimento.
5. Procure ser sempre assertivo.
   Ser assertivo pode lhe garantir as ferramentas e estratégias mais adequadas para enfrentar qualquer público. Assim você conseguirá expor suas ideias de forma segura, sem medo e sem ansiedades indevidas.

Lembre-se que falar em público é uma necessidade constante e fundamental para o sucesso na vida pessoal e profissional. Por isso, fugir não é a melhor solução. Tampouco adotar estratégias paliativas ou errar no método justamente por não saber identificar as bases daquilo que veio a se tornar um problema. Por isso que é preciso trabalhar na raiz do celeuma para que sejam obtidos resultados eficazes. Só assim venceremos o medo de falar em público e a insegurança nossa de cada dia.

O post Medo de falar em público e a insegurança nossa de cada dia apareceu primeiro em Terapia de Casal & Relacionamentos | Psicólogo Elidio Almeida.

Equilíbrio emocional e o desafio da produtividade na quarentena

Se, por um lado, o confinamento produz efeitos no controle do Covid-19, por outro, atinge numa questão igualmente preocupante: o bem-estar emocional e psicológico da população. Seja num aspecto seja em outro, muitos se sentem despreparados e desamparados diante dessa circunstância. Isso posto, o fato é que as pessoas já são cotidianamente ansiosas. Contudo, esse momento de tensão agrava ainda mais a saúde mental desses indivíduos. Em outras palavras, a solidão, o medo do desemprego e a incerteza quanto ao futuro afetam ainda mais o emocional das pessoas. Com isso, todos pensam não apenas na saúde física e sobrevivência. Ou seja, há também a preocupação sobre como vão atingir ou manter o equilíbrio emocional e psicológico durante esse processo de quarentena. Assim sendo, é incontável a quantidade de pessoas desalentadas também na perspectiva psíquica da conjuntura atual.

Apesar disso, o que não falta são receitas de bem-estar e superação dadas por celebridades, anônimos e autodeclarados “especialistas”. Todos eles se propõem a conduzir as pessoas em direção à prosperidade nesse momento de caos generalizado. Segundo esses magos, o segredo para manter a saúde mental em dias durante a quarentena é manter uma rotina de produtividade na quarentena. Será mesmo? 

Seja coerente 

Para muitos, já é difícil lidar com os aspetos psicológicos em condições convencionais. Isso é ainda mais urgente e delicado em momentos inóspitos como esse. Ou seja, todos os desdobramentos naturais do Coronavírus já são, por si só, ultrajantes. Com isso, cobrar mais de si e dos demais em tais condições chega a ser desumano. Por isso, é importante filtrar e barrar as imposições de produtividade, especialmente aquelas preconizadas por meio das redes sociais. São exemplo de tais cobranças: 

• conviver bem com a família
• manter o relacionamento saudável
• trabalhar remotamente de casa
• organizar ou faxinar a casa
• colocar as leituras em dia
• preparar pratos deliciosos (para postar)
• fazer alguma atividade física

Por vezes, tais cobranças partem da própria pessoa que – abruptamente – teve sua rotina alterada. Para elas, isso seria o meio pelo qual se sentiriam mais úteis frente ao contexto da quarentena em meio ao Covid-19. Do mesmo modo, acreditam que ações dessa ordem amenizam e driblam o sofrimento emocional. 

No entanto, este modus operandi também é imposto e fomentado por terceiros, especialmente nas redes sociais. Lá, palpiteiros e amadores de plantão propagam a cultura de que “todos devem aproveitar esse momento e otimizar o tempo ocioso”. Segundo esse raciocínio arbitrário, “é uma obrigação utilizar esse período de quarentena para fazer algo relevante”. Outros dizem que “é o momento ideal para dar cabo de atividade até então procrastinadas“. Tudo isso, claro, sob o rótulo de que são ações indispensáveis à motivação e sanidade mental durante o Covid-19. Lamentavelmente, o efeito costuma ser o extremo oposto: as pessoas se sentem mais ansiosas e paralisadas.

Produtividade na quarentena: cuidado com as regras

Seja por um entendimento pessoal ou por influências de quem não tem propriedade para intervir no comportamento alheio, é importante compreender melhor a questão. Em outras palavras, em momentos de crise, é comum que as pessoas busquem implementar ações para lidar com os contextos adversos. Isso geralmente ocorre intuitivamente. Entretanto, há, também aqueles que abraçam para si regras impostas por supostos técnicos ou pseudos especialistas. Com isso, forçam-se a adotar comportamentos sem sequer questionar se aquilo é verossímil e possível, dada as condições do momento. Com efeito, os quadros emocionais de estresse, ansiedade e bem-estar psicológico não são contemplados. Esse contexto complexo inviabiliza qualquer ato de produtividade, bem como aflora uma percepção de fracasso e impotência, piorando o estado já crítico.

Tudo bem você não conseguir ser produtivo nesse momento

Diante do exposto, é importante refletir sobre o contexto no qual o mundo inteiro vive no momento. Do mesmo modo, é necessário ponderar sobre as imposições de bem-estar psicológico e de produtividade em tempos de Coronavírus. Na circunstância atual, muitos se acham habilitados a intervir na vida alheia, ditando regras e modos de viver. Geralmente, esses “cases de sucesso” refletem apenas a experiência de quem fala, mesmo que apresentada a partir da lupa de felicidade inerente às redes sociais. Não dá para adotar indistintamente estes preceitos como manual de salvação à crise instalada. 

Embora o caos devido ao Coronavírus seja global, tal condição adversa  não garante que todos vão lidar com a ansiedade, a solidão e temor quanto ao futuro da mesma maneira. Tampouco todos detém os mesmos meios ou habilidades para enfrentar essas demandas. Tais cenários distintos, por si só, põe por terra a cultura de padronização de reações e produtividade na quarentena. O processo de enfrentamento emocional é particular. Em outras palavras, cada experiência é pautada na particularidade de cada pessoa. Desse modo, a melhor ação é não se cobrar para além das suas reais condições. Do mesmo modo, é importante ressaltar que se exigir em demasia ou tentar copiar terceiros pode trazer ainda mais sofrimento.

Por fim, lembre-se que nem tudo aquilo que é visto nas redes sociais é verdade. Lá existe um universo paralelo no qual a vida parece ser “perfeita”, inclusive nesse período de caos. Quanto mais você conviver com a fantasia destas plataformas, acreditará que sua vida estará sempre alguns passos atrás. Isso piora ainda mais os níveis de estresse, ansiedade e bem-estar psicológico. Por isso, seja menos exigente consigo nesse momento e lembre-se que tudo bem você não conseguir ser produtivo agora.

O post Ansiedade e produtividade na quarentena do Covid-19 apareceu primeiro em Terapia de Casal & Relacionamentos | Psicólogo Elidio Almeida.