Em diversos posts do meu blog, já discuti como os aplicativos de namoro podem ser aliados ou vilões no processo de conquista e formação de relacionamentos. Apesar de serem relativamente novos, esses aplicativos revolucionaram a maneira como nos conectamos, proporcionando encontros rápidos e abrangentes. No entanto, o uso excessivo dessas ferramentas tem revelado um lado sombrio: o dating burnout. Esse termo, que pode ser traduzido como “esgotamento amoroso“, descreve o cansaço emocional e psicológico causado pelo uso constante de aplicativos de namoro, que frequentemente falham em gerar conexões significativas. Neste post, portanto, vamos aprofundar algumas reflexões sobre esse fenômeno, suas causas, consequências e como superá-lo.
O que é dating burnout?
O dating burnout é um estado de exaustão emocional causado pela repetição incessante de interações frustrantes em aplicativos de namoro. Ou seja, o dating burnout surge quando as expectativas iniciais de encontrar um relacionamento significativo se chocam com a realidade de interações superficiais, matches sem profundidade e encontros que não levam a vínculos reais e duradouros. Em resumo, é o cansaço de tentar constantemente encontrar um par romântico sem alcançar resultados e conexões emocionais satisfatórias.
A saga de encontrar alguém para construir um relacionamento
Historicamente, buscar alguém para construir um relacionamento sempre foi um desafio. No entanto, nos aplicativos de relacionamento, essa jornada tornou-se especialmente desgastante. Na prática, os usuários relatam que estão constantemente expostos a um ciclo de avaliação e rejeição. Isto é, muitos matches se limitam a curtidas, conversas rasas ou encontros descompromissados. Ou seja, embora a maioria defenda que usa o aplicativo para encontrar alguém para desenvolver o relacionamento, a maioria dos likes, papos e encontros não evoluem. Assim, especialmente pela repetição desse processo, essa dinâmica não só frustra, mas também desgasta emocionalmente aqueles que vivenciam essa experiência .
Um dos fatores que contribuem para o dating burnout é a dinâmica promovida pelos aplicativos, que, com suas promessas de oferta infinita, transformam relacionamentos em “produtos” prontos para consumo. Esse ambiente cria a ilusão de que sempre haverá uma opção melhor à espera, incentivando comportamentos altamente criteriosos, exigentes e com baixa tolerância à frustração — especialmente entre os homens. Assim, muitas pessoas acabam acreditando que encontrar um parceiro ou parceira deve ser um processo simples, onde o outro esteja perfeitamente “pronto” para atender às suas idealizações.
Contudo, essa lógica ignora o fato de que construir um vínculo amoroso exige tempo, paciência e comprometimento — qualidades que, paradoxalmente, têm se tornado cada vez mais raras. Como resultado, o ciclo de expectativas irreais e interações superficiais deixa os usuários emocionalmente desgastados, como se estivessem presos em um jogo interminável, onde colecionar likes e matches não oferece uma recompensa verdadeira ou duradoura no final.
Namoro demanda tempo e dedicação
Uma verdade simples, mas frequentemente ignorada — e que costumo explorar em sessões com meus pacientes — é que construir um relacionamento saudável e sustentável exige dedicação. Isso mesmo: requer investimento emocional, habilidades para lidar com o convívio diário e um esforço contínuo para fortalecer os laços. Entretanto, muitos usuários de aplicativos de namoro, especialmente aqueles acima dos 30 anos, enfrentam a pressão de “correr contra o tempo”. Essa urgência, alimentada pela lógica acelerada dos aplicativos, frequentemente resulta em avaliações superficiais e interações mecânicas que se assemelham a entrevistas de emprego ou interrogatórios.
Além disso, a percepção de que sempre haverá alguém “melhor” ou “mais compatível” disponível reforça comportamentos descartáveis, tornando difícil o comprometimento genuíno. Essa mentalidade cria um ciclo de insatisfação e frustração, onde as tentativas de estabelecer vínculos profundos são rapidamente abandonadas diante de qualquer obstáculo. Como consequência, o processo de busca por um parceiro ou parceira se transforma em uma experiência exaustiva, contribuindo diretamente para o dating burnout.
Dados que ilustram o problema
Pesquisas recentes trazem dados reveladores sobre o impacto dos aplicativos de namoro:
- Mulheres heterossexuais são as mais afetadas pelo dating burnout, devido à maior pressão social e emocional atribuída à busca amorosa.
- Até 2028, estima-se que 452 milhões de pessoas usarão aplicativos para buscar relacionamentos.
- 3 em cada 4 usuários relatam já ter experimentado esgotamento emocional devido ao uso dessas plataformas.
- Um dos principais aplicativos de namoro no Brasil perdeu 20% de seus usuários nos últimos dois anos, caindo de 8,5 milhões para 6,5 milhões.
- 70% dos usuários relataram decepções em encontros presenciais, especialmente por diferenças entre as fotos e a realidade.
Como identificar os sinais de dating burnout?
Os principais sinais de dating burnout incluem:
- Sensação de repetição: Sentir que todas as conversas ou encontros seguem o mesmo padrão vazio.
- Exaustão emocional: Sentir cansaço extremo apenas ao pensar em iniciar novas conversas ou encontros.
- Baixa autoestima: Questionar constantemente sua atratividade ou valor pessoal após experiências frustrantes.
- Falta de interesse: Perder a vontade de conhecer novas pessoas ou participar de eventos sociais.
Como lidar com o dating burnout?
Superar o dating burnout exige uma abordagem consciente e estratégica. Aqui estão algumas dicas:
- Procure suporte profissional: Terapia pode ajudar a ressignificar experiências frustrantes e fortalecer sua autoestima.
- Reavalie suas expectativas: Nem todas as interações precisam levar a um relacionamento. Valorize o processo e não apenas o resultado.
- Faça pausas intencionais: Desconectar-se dos aplicativos por um período pode ajudar a recuperar o ânimo.
- Diversifique suas abordagens: Explore formas de conhecer pessoas fora do mundo digital, como eventos presenciais, grupos de hobbies ou atividades comunitárias.
- Desenvolva suas habilidades interpessoais: Isto é, recuperar a capacidade de criar conexões autênticas é essencial para estabelecer vínculos profundos.
O impacto além dos aplicativos
O dating burnout não é um fenômeno restrito ao mundo digital. Na verdade, muitos relatam que a habilidade de paquerar e construir relacionamentos presenciais também está em crise. Assim, isso reflete uma desconexão geral, em que interações significativas têm sido substituídas por contatos superficiais e julgamentos rápidos, baseados em critérios efêmeros.
Ao longo dos anos, tenho acompanhado em meu consultório homens e mulheres que buscam compreender e superar essas dificuldades. Seja por meio da terapia de casal ou da psicoterapia individual, trabalho com meus pacientes para repensar suas estratégias, promovendo bem-estar emocional e incentivando práticas mais saudáveis e conscientes nos relacionamentos. Afinal, se as tentativas de encontrar alguém têm parecido mais um jogo sem recompensa, talvez seja o momento de parar, refletir e mudar as regras.
O dating burnout é, na verdade, um sinal de que algo precisa ser ajustado. Como mencionado anteriormente, relacionamentos significativos não surgem do dia para a noite. Eles exigem tempo, paciência, dedicação e disposição para criar conexões genuínas. Por isso, é fundamental valorizar o processo e abrir espaço para investir em relações que realmente importam.
Em outras palavras, o objetivo não é colecionar matches, mas construir laços autênticos e duradouros. Se você se identificou com este texto, lembre-se de que sempre há maneiras de buscar o amor sem se perder no caminho. Permita-se reavaliar suas escolhas e encontrar novas formas de se conectar — formas que respeitem seu tempo, suas necessidades e sua essência.
