Críticas no relacionamento: mágoas não ditas e o risco de separação

Um dos maiores especialistas em relacionamentos, John Gottman, considera que o hábito de criticar está entre os principais fatores que levam os casais à separação e ao divórcio. Corroborando essa visão, uma reportagem de um programa de TV repercutiu nas redes sociais ao destacar o peso que as críticas têm no relacionamento. Isso porque uma enquete, que ouviu diversas pessoas, concluiu que as críticas são as maiores causadoras de crises conjugais e um dos maiores obstáculos na evolução dos relacionamentos amorosos.

Em meu consultório, observo que todas essas informações se traduzem na realidade de muitos dos pacientes que me procuram para superar as crises e os conflitos vivenciados nos relacionamentos. Muitos casais chegam na psicoterapia à beira da separação por não suportarem mais as trocas de farpas e críticas exageradas e constantes. Por isso, é essencial entender por que as críticas estão entre as principais causas das crises conjugais e casamentos desfeitos. E é sobre isso que vou abordar neste post.

O impacto das críticas na convivência do casal

Todos nós enfrentaremos críticas em algum momento, especialmente daqueles com quem convivemos mais proximamente, sobretudo na intimidade da relação. No entanto, críticas excessivas podem gerar outros problemas, especialmente quando utilizadas para agredir o parceiro ou a parceira. Afinal, mais do que apontar uma atitude inadequada, a crítica é frequentemente usada para diminuir, magoar e ofender o outro. Por isso, quando se tornam constantes no relacionamento, criam um mau hábito que pode tornar a convivência tóxica, intensificar a agressividade entre o casal e, consequentemente, desgastar a relação a ponto de levar à separação.

A dificuldade de elogiar e a tendência à crítica

Em minha prática clínica, observo que muitos casais têm facilidade em criticar, mas encontram dificuldade em elogiar ou valorizar os aspectos positivos do parceiro. Em outras palavras, muitas pessoas acreditam, equivocadamente, que a crítica levará o outro a mudar comportamentos ou atitudes para o bem da relação. No entanto, quando a única comunicação se dá por meio de críticas, a mensagem transmitida é justamente o oposto: a de que o outro não faz nada certo ou que sua presença no relacionamento não tem valor. Como resultado, a tendência é que ambos passem a revidar e troquem críticas constantemente, inclusive por questões triviais do cotidiano.

Mas, afinal, de onde vêm essas críticas?

Em muitos casos, as críticas desmedidas e direcionadas ao companheiro ou companheira são reflexo de emoções reprimidas. Conforme já mencionei em alguns posts do meu site, é comum que as pessoas tenham dificuldade em expressar seus sentimentos e emoções. No contexto do namoro ou casamento, isso leva as partes a acumularem frustrações, mágoas e decepções. Nesse cenário, as críticas acabam se tornando um meio pelo qual as pessoas acreditam estar dando vazão aos seus incômodos. Contudo, o resultado é quase sempre desastroso.

Ou seja, muitas vezes, os casais estão profundamente incomodados ou magoados com algum acontecimento, mas, devido à dificuldade de expressar seus sentimentos e emoções, tentam reprimir essas emoções. Com o tempo, esse acúmulo emocional é fermentado e, pouco a pouco, diluído em cada uma das críticas direcionadas ao outro. Uma evidência disso é a desproporção entre a crítica e o evento ou comportamento criticado.

Assim, as críticas tornam-se um canal para essas emoções reprimidas. Por isso, frequentemente, as pessoas criticam na tentativa de expor algo que as incomoda, mesmo que seja de um contexto completamente diferente. No entanto, por ser uma forma inadequada de externalizar esses sentimentos, as críticas acabam gerando ainda mais conflitos para o casal, não raramente precipitando o fim da relação e o divórcio.

Como lidar com as críticas no relacionamento?

Essa, sem dúvidas, é uma das perguntas que mais ouço no meu consultório e, certamente, algo parecido deve estar passando pela sua cabeça neste momento. Claro que as críticas podem ser muito mais complexas do que realmente aparentam. Porém, de qualquer modo, para evitar que as críticas prejudiquem a relação, é essencial desenvolver uma comunicação mais empática e respeitosa. Por exemplo, por meio de uma comunicação mais assertiva, as criticas e as questões que afetam o casal poderão ser melhor compreendidas e solucionadas. Por isso, sempre destaco que em vez de criticar um ao outro, o casal pode buscar maneiras mais construtivas de expressar suas necessidades, evitando as críticas, julgamentos e generalizações.

Além disso, praticar a escuta ativa e trabalhar juntos na resolução dos desafios fortalece a relação e reduz os impactos negativos das críticas. E, claro, contar com a ajuda de um profissional da terapia de casal pode fazer total diferença nesse processo.

E você? Já sentiu que as críticas estão afetando seu relacionamento? Como você lida com a presença das críticas na sua relação? Deixe seu comentário abaixo e me siga para juntos refletirmos sobre a qualidade do relacionamento!